ГлавнаяКрасотаЗдоровьеВопросы экологии: что есть, чем заниматься, как ухаживать

Вопросы экологии: что есть, чем заниматься, как ухаживать

Здоровье / Красота. 18 марта, 2015

Raw food и веганство, годжи и асаи, аргановое масло,инь-йога и бьюти-медитация — это не просто набор модных терминов, а настоящее спасение в неблагополучной экологии мегаполиса 

IMG_7158 - копия_result

Весеннее настроение пробуждает внутри чувство перемен, и тогда за ежегодной весенней уборкой дома следует внутренняя уборка. Хочется то ли сесть на диету, то ли отправиться в салон в поисках новой процедуры и уж точно записаться на занятия в фитнес-клуб. Общемировое «весеннее обострение» начинается с конца февраля, и вот уже Бейонсе запускает новую линейку питания по системе сыроедения (raw food), а инстаграм-лента пестрит челенджами (от англ. challenge — вызов), предлагающими за 21 день изменить себя и свою жизнь. Поддайтесь всем модным, новым и экосистемам и станьте лучше, здоровее и, конечно, красивее.

ЧТО ЕСТЬ?

Проще всего начать с питания, ведь это то, что добавляет нам энергии. Диеты больше не в моде, а систем питания множество. Виктория Бекхэм почти во всех интервью пропагандирует веганство и полный отказ от алкоголя. Быть веганом (полное исключение продуктов животного происхождения) сейчас намного проще: Интернет наполнен блогами и кулинарными форумами, а в магазинах легко приобрести все самое необходимое, от миндального молока (его можно сделать самому) до нута с киноа. И если представить всю жизнь в таком режиме тяжело, то надо следовать примеру Бейонсе и попытаться выдержать 21 день по этой системе (21 day vegan challenge). Еще более строгий вариант — сыроедение, или RAW FOOD. Оно приносит самые серьезные результаты, от очищения кожи до наполнения всего тела силой и энергией, но нужно дождаться обилия местных сезонных фруктов и овощей. Облегченная версия такой системы — Raw till 4 (сыроедение до 4 часов вечера) — очень популярна в Нью-Йорке. Так же как и в классическом арианте, в рацион добавляется множество фруктов и овощей (термообработка которых не превышает 47 градусов), но вечерний прием пищи может быть просто веганским. В погоне за здоровым образом жизни написаны миллионы книг, но это не мешает Гвинет Пэлтроу выпустить новый том, посвященный безглютеновому питанию. Вред глютена (содержащегося почти во всех злаках) — вопрос, обсуждаемый как на просторах Интернета, так и в научной литературе. Но попробовать приготовить хлеб на гречневой или кукурузной муке или заменить простые макароны макаронами из киноа легко. Все эти системы сходятся в одном: преобразованная упакованная (processed) еда вредна — необходимо читать внимательно составы и по возможности готовить все самим. А чтобы получать энергию каждый день, попробуйте добавить так называемые суперпродукты: ягоды годжи (вкусный перекус, но старайтесь употреблять непересушенные), ягоды асаи (попытайтесь найти незамороженные и добавляйте в утренние смутисы), киноа (эту крупу можно добавлять в салаты или, перемолов в муку, делать на ней блины). Самый же лучший суперфуд — это овощ «только с грядки», ведь почти все полезные вещества исчезают со временем. И самое главное — побольше фруктов, овощей каждый день и минимум 2 литра воды. Это неоспоримый факт. 

IMG_6813 - копия_result

ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ? 

Как бы это ни звучало удивительно, самый легкий и простой способ занятий спортом (а в их ежедневной необходимости уже никто не сомневается) — бег или ходьба по утрам. Это одновременно и медитация, и кардионагрузка, и свежий воздух (только он способен сжечь жировые клетки в организме). Абсолютно бесплатно. Выезжайте за город, вступайте в «беговые» клубы, планируйте маршруты и подбирайте к ним саундтреки. Если же тело хочет глубокой релаксации, выбирайте инь-йогу, направленную на концентрацию женской энергии (много асан на растяжку с длинной фиксацией). Подтянуть все мышцы тела и добиться идеальной осанки проще всего на тренажерах «Пилатес Реформер», где сочетается статическая нагрузка с растяжением мышц. Главное — прислушаться к своему телу: а вдруг оно хочет осуществить детскую мечту и стать балериной — тогда вперед, к станку на баррэ-классы. Тут и танец, и грация, и искусство, и музыка. И идеальные ноги в нагрузку. И двигайтесь, побольше двигайтесь. Считайте шаги шагомером или трекинг-браслетом, а если к вечеру вы так и не достигли желаемых 10000 шагов, то вперед — пешком домой или просто гулять. Надо выбирать активность по настроению. Может быть, научиться в этом году плавать баттерфляем?

КАК УХАЖИВАТЬ?

Так же как и в еде, в уходе за собой тоже есть свои хиты. В погоне за всем натуральным почти все косметические компании включают в свои средства аргановое масло, но его эффективность намного выше, если просто нанести его на волосы (или тело). Оно наполнено полезными ненасыщенными жирами, витаминами А и Е. Позвольте себе такую роскошь. Мировая индустрия уже почти исключила из всех бьюти-продуктов парабены, силиконы и другие вредные вещества, но лучше доверять сертифицированным органическим косметическим средствам. Существует несколько основных сертификатов: немецкий BDIH, американский USDA, итальянский ICEA, французский ECOCERT и австралийский ACO. На упаковках всегда указана, насколько данная косметика натуральна (процент может быть как 95, так 100). Эффективность всех средств индивидуальна, поэтому не переставайте искать самое лучшее для вас. И пробуйте простые домашние рецепты, как, например, тоник для лица от Миранды Керр, состоящий из минеральной воды и натурального яблочного уксуса. А в качестве средства для укладки волос, оказалось, нет ничего лучше, чем морская вода в пульверизаторе. Если на это нет времени, то добавьте простую процедуру массажа сухой натуральной щеткой всего тела от конечностей к сердцу по утрам перед душем, и уже через месяц от целлюлита не останется и следа, а кожа станет упругой и гладкой. Проверено, это работает.

IMG_6819 - копия_result

ВДОХНОВЕНИЕ

Подпишитесь на инстаграмы, читайте книги и не забывайте про внутреннюю мотивацию.Не всегда результаты появляются мгновенно, но эффект здорового тела обязательно появится внешне.
Ищем вдохновение:
@sjanaelise австралийка Sjana, путешествующая по миру и занимающаяся йогой
@fullyrawkristina техасская мечта, на ее фото тонны солнечных фруктов и позитива
@yoga_girl много йоги и красивых видов, и скажите, как можно делать асаны вверх ногами, покачиваясь на падлборде посреди океана?
@capbeautydaily абсолютно и полностью натуральная косметика из Нью-Йорка, то и дело мелькает на полках знаменитостей
www.goop.com бесконечный вдохновитель Гвинет Пэлтроу о себе, моде и здоровье во всем

ТЕКСТ: Ольга Сударева; СТИЛЬ: Katerina INBERG
ФОТО: Алина Голубь; Прическа и макияж: Елена Журавлева
Модель : Дарья Усова
Продюсирование съемки: A.B.A. Group