ГлавнаяКрасотаЗдоровье6 причин начать плавать и 5 мест в Ростове, где это можно сделать

6 причин начать плавать и 5 мест в Ростове, где это можно сделать

Здоровье / Красота / Тело. 02 июня, 2015

Вода – колыбель жизни. Для многих плавание ассоциируются исключительно с летним периодом. Однако есть несколько причин для того, чтобы сделать водные процедуры своей постоянной полезной привычкой.

swimming-1920-1080-wallpaper

Иммунитет

Плавание – самый эффективный способ закаливания. Кроме того, во время таких тренировок происходят изменения в крови, которые улучшают защитные свойства иммунной системы. Повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Сердце

Занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему в целом. Горизонтальное положение тела и цикличность движений приводят к притоку крови к сердцу и облегчают его работу. При регулярных тренировках повышается эластичность сосудов, пульс снижается до 60 ударов в минуту, но при этом сердечная мышца работает мощно и экономно. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему способствует  активизации общего обмена веществ.

Суставы

В воде тело человека находится в состоянии гидростатической невесомости. Это сильно разгружает весь опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. В результате люди, страдающие нарушением осанки, снижением двигательной активности, могут улучшить свое здоровье. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов гораздо выше, чем у других спортсменов.

arms first

Нервы

Пониженная температура воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга. Вода мягко обтекает тело человека, массируя нервные окончания, находящиеся на коже, В результате человек успокаивается, снимает напряжение и утомление. При занятиях плаванием человек легче засыпает, сон более крепок, повышается внимание и улучшается память.

Дыхание

Во время плавания активно тренируется дыхание. Наша грудная клетка увеличивает подвижность, усиливается вентиляция легких, они в большей степени снабжаются кровью. И самое важное явление – во время плавания в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, а это исключает застойные явления в них. 
Если практиковать плавание с задержкой дыхания, ныряние, можно выработать устойчивость к гипоксии (кислородное голодание).

Контроль массы тела

Известно, что за полчаса плавания сжигается до 400 ккал: пловцы тратят на 25% больше энергии, чем бегуны. Активное дыхание и постоянная работа всех мышц способствует ускорению обмена веществ. Плавание формирует красивую, стройную и гибкую фигуру и борется с целлюлитом за счет массирующего свойства воды и проработки всех мышц.

Где начать?

Если вы решили заняться плаванием или в период летней жары сменить привычный фитнес-клуб на освежающие тренировки в бассейне, то предлагаем изучить наш список.

Фитнес-клуб PRIME
16

В 25-метровом бассейне клуба премиум-класса проходят групповые тренировки, индивидуальные, а также тренировки для детей. В зоне бассейна расположена гидромассажная джакузи и дорожка Кнейппа. Эта дорожка – уникальный метод укрепления организма, который заключается в том, что человек ходит по особым резервуарам с водой контрастной температуры, на дне которых лежат мелкие камушки для массажа стоп. Более того, в фитнес-клубе функционирует душ Шарко – известная процедура по коррекции фигуры достаточно популярная во многих спа -центрах мира.

Адрес: ул. Суворова, д.91, БЦ «Лига Наций»
Телефон: 204-44-88
Сайт: primesport.pro
Цена занятия: посещение бассейна доступно для владельцев клубной карты. Стоимость карты уточняйте в клубе

Фитнес-клуб X-Fit-mm-small-7381

В фитнес-клубе X-Fit оборудован бассейн длинной 25 м и глубиной до 1,8 м. В распоряжении посетителей 5 дорожек. Тонкая система фильтрации отвечает за чистоту воды. Для детей функционирует специальный бассейн, длинной 8 метров и глубиной до 0,8 м. В бассейне проходят занятия по аквааэробике, в том числе эксклюзивные тренировки: Hydrorider (водный велосипед), Aqua pole (аквааэробика с использованием пилона), Aquawallgym (универсальный тренажер для занятий в воде). Бассейн открыт с 7.00 и до полуночи в будние дни,  с 8.00 до 23.00 в праздничные и выходные.

Адрес: пр. Коммунистический 36/4
Телефон: 300-99-89
Сайт: www.xfit.ru
Цена занятия: посещение бассейна включено в стоимость клубной карты. Разовое посещение бассейна возможно при оформлении услуги Гостевой визит. Стоимость при оплате на ресепшн клуба 1500 руб., в случае оформления заявки с сайта xfit.ru гостевой визит предоставляется с 50% скидкой.  

Фитнес-клуб Olymp 536_b(1)

Бассейн фитнес-клуба Olymp оснащен новейшей системой очистки. 6 дорожек длиной 25 метров доступны для занятий с 6.30 утра до полуночи в будни и до 22 в праздничные дни. В «Олимпе» проходят занятия по аквааэробике, в том числе группа для беременных.
Адрес: ул. Киргизская 9/3
Телефон: 255-00-00
Сайт: rnd.olympclubs.ru
Цена занятия: посещение бассейна доступно для владельцев клубной карты. Стоимость карты уточняйте в клубе

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Горизонт)
32819626831

В фитнес-клубе «ФизКульт» (филиал в ТРК «Горизонт») расположен бассейн рециркуляционного типа с трехступенчатой очисткой воды. Длина 24,5 м., ширина 9,40 м. Глубина до 1,85 м. Бассейн работает с 07:00 до 23:00 с понедельника по субботу, и с 09:00 до 21:00 в воскресенье и праздники. Клуб предлагает посетителям большой выбор программ: Prenatal (для беременных), Swimming (тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем), «Здоровая спина» (с использованием оборудования «Flowers» и «Aquaflex»). Также разработаны программы для детей (от 1 года). Для тех, кого плавание интересует более серьезно, работают секции по синхронному плаванию, водному поло и другие.
Адрес: пр. Нагибина, д.32/2
Телефон: 272-50-00
Сайт: fizkultrostov.ru
Цена занятия: посещение бассейна доступно для владельцев клубной карты. Стоимость карты уточняйте в клубе. Секционные направления могут посещать гости, у которых нет клубной карты ФизКульт.

Фитнес-клуб «Orange Fitness»
train-for-swim

В фитнес-клубе посетителей ждет бассейн длиной 12 метров. В будни заняться плаванием можно с 7 утра до 23 часов вечера, а в выходные бассейн работает с 9 до 22.00. Тренеры клуба проводят ряд тренировок по аквааэробике. Среди них Аква-АБС , Аква-Микс, Аква-Дип , Аква-Бэйсик. 
Адрес: пер. Соборный 94/Г
Телефон: 227-31-41
Сайт: orangefit.ru,
Стоимость занятий: возможно приобретение абонемента на 5 , 10 посещений без приобретения клубной карты (1800 и 3150 рублей).